口罩戴久了耳朵疼有很多解决办法，如使用塑料挂钩，将口罩两边的松紧绳用塑料挂钩勾住即可;或者是利用曲别针将两边的松紧绳勾起来;如果是非一次性的医疗口罩，可以通过松紧带的调节器进行长度改变，可以适当放长一点。

1、塑料挂钩

口罩戴久了耳朵疼，是因为耳朵后面有很多毛细血管，时间长了松紧带就会勒疼耳朵。此时需要在网上购买一个塑料挂钩，将口罩两边的松紧绳勾住之后，放置在脑后即可，这样就能减轻松紧绳对于耳朵根部的压力。

2、曲别针

如果家里没有买塑料挂钩，还可以利用曲别针将两边的松紧绳勾起来，不过曲别针比较小，因此在松紧绳长度不够的情况下，可能会勒到脸。购买口罩的时候，尽量买松紧绳粗一点、长一点的，这样就能缓解疼痛的症状。

3、调节绑带

除了普通的医用口罩之外，一般颗粒口罩都带有松紧绳等设置，尤其是非一次性口罩，甚至还可以调节松紧绳的长度。将口罩戴上，根据松紧程度慢慢调试松紧绳的长度，有必要时可以适当放长一点，这样就可以缓解疼痛。