黑米小米粥可以帮助肠胃消化，它主要起到养胃的功效，对拉肚子、呕吐、消化不良等症状有缓解的作用，他还有着抗衰老的功效，使皮肤更加的红润，适合长期食用，糖尿病的人群食用黑米小米粥，可以起到降低血糖的效果。

1、帮助消化

黑米、小米都属于五谷杂粮类，平时可以将两者放入锅中煮熟食用，它可以起到养胃的功效，可以帮助肠胃消化食物，对拉肚子、呕吐、消化不良、糖尿病等不良症状，具有着缓解的作用。

2、抗衰老

黑米小米粥还有着抗衰老的功效，黑米的的颜色越深，黑米小米粥的效果越好，黑米小米粥能产生黄酮活性物质等物质，他可以防止氧化，还能预防动脉硬化，使皮肤更加的红润，适合长期食用。

3、降低血糖

黑米、小米的含糖量比较低，饱腹感也很强，具有着降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用，在减肥期间的人群，也可以吃黑米小米粥，可以使减肥效果更好，但是不适合长期食用，容易造成营养不良等现象。