鬼压床其实是一种睡眠障碍，也就是睡眠瘫痪症。一般出现这种睡眠障碍的人，都处于生活不规律的状态，精神压力都很大，其中年轻人是发病最高的年龄段。因此平时要注意生活规律，饮食均衡加上户外运动，就能拥有一个良好的睡眠状态。

鬼压床是一种睡眠障碍

有时候睡觉时，突然人体有了意识，但身体还不能随着意识动弹，俗称“鬼压床”，这个情况其实是一种睡眠障碍的疾病。经过医学鉴定，这是在人睡觉时，处于半梦半醒的状态，但是脑波是清醒的，此时人体全身肌肉张力变低，因此不能动弹。

一般出现这种睡眠障碍的人，都处于生活不规律的状态，且精神压力很大，伴随一定的焦虑和失眠状态，在年轻人之间比较容易出现。睡眠过程质量不高，过程中在伴有焦虑和恐慌，更容易让人产生幻觉，以为是“鬼”压着自己。

如果出现了“鬼压床”的现象，先转转眼球，再慢慢活动脸部的肌肉直到唤醒全身的肌肉。平时睡觉前最好不要吃东西，也不要处于激动的情绪状态，生活要有规律，按时吃三餐及伴随适量的户外运动，可以看医生释放压力或者自己缓解压力。