营养不良、血糖升高、影响消化是经常吃面包的几大危害，面包里面的营养并不能满足人体需求，若经常吃面包，容易引起营养不良。并且面包内含有较高的血糖指数，经常吃会导致血糖水平升高。

1、营养不良

营养不良是面包的几大危害之一，面包及面包产品虽然可以满足饥饿的需求，但并不能为人体提供足够的营养，若是经常吃面包，并且以面包为主食，很容易引起营养不良，建议不要经常食用面包。

2、血糖升高

面包是由谷物制成，进入人体之后会迅速转化成血液中的葡萄糖，胰岛素脂肪酸会因为受到刺激而大量产生。并且面包具有更高的血糖指数，若经常食用，会导致血糖水平持续升高。

3、影响消化

经常吃面包还会增加肠胃负担，对肠胃消化功能造成一定影响，肠胃对食物的消化速度会逐渐变慢，发展到一定程度后，就会引起便秘的症状。建议老人、儿童或肠胃功能较差的人一定要少吃或不吃面包。