增肌粉和蛋白质粉的区别是二者的成分比例和功能效用不同，增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质，通过提供大量的碳水化合物来恢复人体所需糖原，达到增加肌肉活力的作用，而蛋白质粉中蛋白质的含量比增肌粉要高，主要作用是补充蛋白质。

增肌粉与蛋白质粉有什么不同

1、成分不同

蛋白质粉中主要的成分是蛋白质和氨基酸，一罐蛋白质粉中蛋白质的含量可高达85%，而增肌粉在蛋白质粉的基础上会添加碳水化合物和维生素等，其中蛋白质的含量只有25%。

2、功能不同

增肌粉通过提供大量的碳水化合物来补充人体所需要的糖原，满足增加肌肉的要求，适合健身增肌的人用，而蛋白质粉的作用是补充人体所需的蛋白质，适合减脂的人饮用。

3、注意事项

蛋白质粉在起床后、训练后和睡觉前都可以饮用，搭配碳水化合物食用还能够提高蛋白质的吸收效率，但增肌粉容易促进胰岛素分泌，影响睡眠质量，因此不适合在睡前饮用。